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        乳腺自我保健
        2020/06/05 來源:  

          專家名片:應慧珍,縣婦幼保健院副院長,主任醫師,擅長婦產科常見病、多發病、疑難病診斷,尤其對婦科內分泌、更年期保健有較豐富的臨床經驗。

          乳腺為女性第二生殖器官,既凸顯女性形體美,又哺育下一代,但也帶來不少疾病發生。乳腺癌已經成為中國女性最大的殺手,是死亡率上升速度最快的惡性腫瘤。據統計,非普查查出的中早期乳腺癌只占25.1%,乳腺普查檢查出的中早期乳腺癌可達57.5%,普查大大提高了早中期陽性率。依據目前的醫療水平,乳腺癌早期發現和及時治療可以大大提升患者生存率。

          一、如何做好乳腺自我檢查?

          1.選擇適合時間:對于有月經女性,乳腺自我檢查時間宜選擇月經周期第9-11天,也就是月經來潮第一天開始第9-11天(比如12月1日來月經,那么12月9日至11日為乳腺自我檢查適宜時間);對于絕經后女性,每月可選擇固定一天時間自我檢查(比如每月定10日為乳腺自我檢查時間)。

          2.如何自我檢查:簡單總結為六個字“一看、二摸、三擠”。一看:采取站立位,雙手下垂或叉腰對著鏡子查看。看乳腺大小、是否對稱;看乳腺皮膚是否有紅斑、皮疹、潰瘍、凹陷、包塊以及皮膚是否有橘皮樣改變;看乳頭是否有凹陷、乳頭周圍是否有濕疹、是否有滲液。二摸:體位可以采取坐位、站位或平躺位。一只手放置后腦部,另一只手用食指、中指、無名指指腹從乳房外上開始,以輕壓、螺旋、活動方式推進,左乳順時針方向,右乳逆時針方向,檢查乳房是否有包塊,最后查腋下和鎖骨淋巴結。三擠:檢查完乳房后,用食指和中指輕輕擠壓乳頭,觀察是否有異常分泌物。

          二、何時去看醫生?

          1.及時就醫:乳腺自我檢查不能代替醫院的正規檢查,檢查中如發現以下情況:如乳房皮膚變化,乳頭溢液,乳房腫塊、硬結,局部增厚,鎖骨腋下淋巴結腫大等異常情況,建議及時看醫生。

          2.定期體檢:18-39歲女性,每年應該接受醫生檢查一次;大于40歲女性,每年接受醫生檢查一次,每年B超檢查一次,每1-2年做一次乳腺鉬靶檢查;大于50歲女性,每年應該接受醫生檢查一次,每年B超檢查1-2次或每年乳腺鉬靶檢查一次。高危人群無論年齡大小,每年接受一次醫生體檢。

          三、如何做好乳腺保健?

          1.重視定期體檢。做到乳腺疾病早發現、早診斷、早治療。

          2.保持理想體重。理想體重指數為18.5至23.9(體重指數計算:體重指數等于體重除以身高的平方。比如一名女性體重50公斤,身高1.6米,那么,體重指數:50除以1.6的平方等于19.5),體重指數24-28為超重,大于28為肥胖。超重與肥胖是女性乳腺癌發病的一個高危因素,特別是絕經后危險性更高。

          3.堅持適度鍛煉。相關研究表明,鍛煉能減少降低乳腺癌、糖尿病、老年癡呆、中風等疾病發生,建議每周堅持鍛煉3到5次,每次持續時間不少于30分鐘,強度中等,每周可增加1-2次抗阻力運動。

          4.保持良好心態。良好心態對健康有益,能增加機體免疫力,減少降低乳腺癌的發生。

          5.推行適齡生育。相關研究表明,女性乳腺癌發生風險和第一次懷孕年齡相關,危險性隨著初產年齡推遲而逐漸增加,未生育或35歲以后才生育的,比生育過的女性患乳腺癌的概率高2.5倍。因此,女性適齡生育哺乳,可以降低減少患乳腺癌的風險。

          6.倡導低脂飲食。高脂飲食、經常吃油煎或油炸類食品,患乳腺癌的危險性增加1.6倍。

        編輯:孔海燕
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